四种养出黑发的食物

吃对食物，头发才会光滑、亮泽更健康。营养学专家们总结出的堪称“天然发膜”的五种食物。
1. 三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。小德在这里提醒大家，三文鱼属于性寒食物还是不要一次吃过多为好。

2. 菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。冬季可以涮着火锅吃，还可以煮进粥里是非常美味可口的蔬菜。


3. 扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。小德我最喜欢扁豆炒肉了啊~


4. 红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。


5. 黑色食品。黑色食品是天然的补肾良品，既安全又健康。常吃，不仅有助于因肾阴虚引起的失眠，而且也有助于因肾阴虚或肾阳虚而引起的便秘及尿频等症状。
      其实，只要注意饮食、注意休息是可以防止脱发或者白发的。

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